Meilleur Zinc
Quel est le meilleur complément alimentaire en zinc ?
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Sommaire
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Vous ne savez pas quel zinc choisir ? Dans notre comparatif sur le zinc, nous avons analysé des comprimés, des gélules et du zinc liquide de fabricants renommés en nous basant sur 20 critères. Découvrez ici quel est le meilleur zinc et comment reconnaître les meilleurs compléments alimentaires en zinc. Et pour ne pas vous tromper lorsque vous achetez du zinc, vous trouverez également un guide d’achat complet.
En tant que meilleure zinc, le vainqueur du comparatif 2023 convainc grâce à son complexe de zinc hautement biodisponible et son excellent rapport qualité-prix.
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Avec du bysglicinate de zinc, le plus assimilable par l'organisme
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Contient de la vitamine C & de la L-histidine
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2 gélules par jour suffisent
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Convient aux végétarien.ne.s
Détails du produit
CHF 21,99
Dans le tableau ci-dessous, nous avons comparé quatre compléments en zinc. C'est sur ces points de comparaison que tout se joue :
| Critère/conclusion ➜ | Top recommandation | Surdosé | Faiblement dosé | Moins rentable |
| nu3 zinc | Solgar zinc | Oligomax zinc | Juvamine zinc | |
| Forme d'administration | Gélules | Comprimés | Liquide | Ampoules |
| Forme de zinc | Bisglycinate de zinc | Picolinate de zinc | Gluconate de zinc | Gluconate de zinc |
| Biodisponibilité | Très haute | Haute | Haute | Haute |
| Quantité de zinc par dose journalière | 10 mg Besoin couvert à 100 % | 22 mg Dosage dépassant la limite autorisée* | 5 mg Besoin couvert à 50 % | 15 mg Dosage inutilement élevé* |
| Contient en plus | ✓ Complexe de vitamine C breveté | ✗ | ✗ | ✗ |
| Particularités | ✓ Avec L-histidine pour une assimilation optimale | ✗ | ✗ | ✗ |
| Additifs contenus | Agent d'enrobage | Agents de remplissage et de séparation | Conservateurs | Aucun |
| Posologie | 2 gélules par jour | 1 comprimé par jour | 5 ml par jour | 1 ampoule par jour |
| Suffit pour | 9 semaines | 14 semaines | 4 semaines | 3 semaines |
Disclaimer : La comparaison de produits que nous effectuons ne représente qu'une sélection et ne prétend pas avoir une validité générale pour tous les produits à base de zinc sur le marché francophone. Les prix affichés peuvent variés d’une date à l’autre.
*Remarque : en France, les compléments de zinc ne peuvent pas contenir plus de 15 mg de zinc par dose journalière.
Classement des meilleurs compléments alimentaires en zinc :
- Place 1 : nu3 zinc en gélules
- Place 2 : Solgar comprimés de zinc
- Place 3 : Oligomax zinc liquide
- Place 4 : Juvamine ampoules de zinc
Les atouts du meilleur complément de zinc
Dans notre comparatif sur le zinc, le zinc nu3 a obtenu les meilleurs résultats par rapport aux autres compléments alimentaires en zinc.
Combinaison bisglycinate de zinc et histidine – Pour une absorption optimale du zinc, 10 mg de bisglycinate de zinc ont été associés à de l’histidine. Le bisglycinate de zinc fait partie des liaisons organiques du zinc, que notre organisme est capable d'exploiter de manière optimale.
Présence de vitamine C – Le zinc et la vitamine C contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Pour une absorption et une tolérance élevée, le complexe de vitamine C breveté de PureWay-C® a été utilisé.
Besoins en zinc couverts à 100 % – Le complément en zinc nu3 est dosé de manière à ce que vous puissiez couvrir 100 % de vos besoins en zinc avec seulement 2 pilules par jour.
Gélules de zinc pures – Par rapport à d'autres fabricants, le zinc nu3 ne contient pas d'additifs tels que du stéarate de magnésium, des arômes, des colorants et des édulcorants. Grâce à leur enveloppe en cellulose sans gélatine, les gélules conviennent également aux végan.e.s.
Excellent rapport qualité-prix – Les gélules de zinc nu3 sont faciles à utiliser et disponibles dans un grand emballage. Vous aurez ainsi des réserves de zinc de qualité pendant 9 semaines.
Comment identifier les meilleurs compléments de zinc ?
Pour faire partie des meilleurs zinc, il faut remplir certains critères. Nous avons dressé pour vous une liste des principales caractéristiques des meilleurs compléments alimentaires en zinc
DUn complément de zinc de qualité doit :
- Contenir un composé de zinc hautement assimilable par l’organisme (par ex. le bisglycinate de zinc).
- Être combiné avec de la L-histidine et de la vitamine C.
- Couvrir les besoins quotidiens en zinc sans dépasser la quantité maximale de zinc prescrite par la loi sur les compléments alimentaires.1
- Ne doit pas contenir d'additifs.
- Être exempt d'allergènes, de gélatine et autres substances animales.
- Être disponible en format suffisant pour une cure de zinc d’au moins 8 semaines.
- Avoir un emballage fournissant toutes les informations sur les ingrédients.
- Avoir un bon rapport qualité-prix.
1Remarque: en France, les compléments de zinc ne peuvent pas contenir plus de 15 mg de zinc par dose journalière.
Quel est le meilleur complexe de zinc ?
À notre avis, le meilleur complexe de zinc est le bisglycinate de zinc combiné à de l’histidine.[1] Le bisglycinate de zinc est un composé organique du zinc et il est sans doute le meilleur zinc assimilable par l’organisme. Si l'on ajoute de l'histidine à ce complexe de zinc, l'absorption du zinc est optimale. Vérifiez quel composé de zinc contient votre complément et s’il a été combiné avec de l'histidine.
Quel est le meilleur zinc assimilable ?
Le bisglycinate de zinc et l'histidine de zinc sont les mieux absorbés. La raison en est que notre corps absorbe mieux le zinc lorsqu'il est lié à un acide aminé.[2] En effet, les acides aminés comme l'histidine et la glycine sont de bons chélateurs du zinc, c'est-à-dire qu'ils forment, avec le zinc, un complexe stable que notre corps peut utiliser de manière optimale. Ce type d'association est également appelé chélate de zinc. Les meilleurs compléments de zinc contiennent donc une combinaison de zinc afin d'obtenir une biodisponibilité optimale.[1]
La biodisponibilité indique à quelle vitesse et dans quelle mesure un micronutriment est absorbé par l'organisme.
Quel zinc est le plus biodisponible ?
Il existe plusieurs composés de zinc, tels que le bisglycinate de zinc, le gluconate de zinc, le citrate de zinc et l'oxyde de zinc, qui présentent tous une biodisponibilité différente. Le composé organique le plus biodisponible est le bisglycinate de zinc.[3]
Le taux d'absorption des autres composés organiques tels que le gluconate de zinc est légèrement inférieur à celui d'une forme chélatée de zinc (par exemple le bisglycinate de zinc), mais néanmoins supérieur à celui des composés inorganiques tels que le sulfate de zinc, l'oxyde de zinc, le carbonate de zinc ou le chlorure de zinc.[3] Cependant, de nombreuses gélules de zinc contiennent principalement des composés inorganiques. En principe, les composés organiques du zinc présentent une biodisponibilité plus élevée que les composés inorganiques.[2]
Le tableau suivant vous donne un aperçu de la biodisponibilité des composés de zinc :[3]
| Composé de zinc ➜ | Biodisponibilité | Type de composé |
| Bisglycinate de zinc | Très élevée | Organique |
| Histidine de zinc | Très élevée | Organique |
| Gluconate de zinc | Élevée | Organique |
| Picolinate de zinc | Élevée | Organique |
| Citrate de zinc | Modérée | Organique |
| Sulfate de zinc | Modérée | Inorganique |
| Oxyde de zinc | Faible | Inorganique |
| Chlorure de zinc | Faible | Inorganique |
Quand le zinc est-il le plus efficace ?
Pour profiter de tous les bienfaits d’une cure de zinc, ce dernier doit être pris à jeun, au moins une demi-heure avant un repas. Veillez à boire suffisamment d'eau. Il est recommandé de respecter un intervalle d'environ deux heures avec la prise d'autres compléments alimentaires contenant du fer, du cuivre ou du calcium, pour que votre corps puisse assimiler le zinc et profiter au maximum de ses bienfaits.[4][5]
Quand prendre le zinc ?
En général la prise de suppléments de zinc se fait une fois par jour et n'est pas liée à un certain moment de la journée. Cependant, certains composants alimentaires (phytates, tanins, fibres alimentaires) peuvent influencer l'absorption du zinc.[4][5] Il est donc recommandé de prendre du zinc à jeun, c'est-à-dire au moins une demi-heure avant un repas. Les compléments en zinc peuvent également être pris deux à trois heures après un repas. La prise de zinc dépend davantage du temps écoulé depuis le dernier repas et moins d'une heure fixe de prise.
Comment prendre le zinc ?
Le zinc en gélule se prend de préférence avec un grand verre d'eau et à distance des repas. C'est à vous de décider si vous voulez prendre le zinc avant ou après le repas. Si vous tolérez mieux le zinc pendant les repas, faites attention aux interactions avec d'autres minéraux et certains composants alimentaires. Il est déconseillé de boire du café ou du thé noir ou vert en même temps que la prise de zinc, car les tanins qu'ils contiennent peuvent entraver l'absorption du zinc.[4][5] La manière exacte dont vous prenez les compléments alimentaires en zinc dépend de la forme d'administration choisie. Référez-vous à la posologie recommandée par le fabricant.
Quelle quantité de zinc par jour ?
Selon l'ANSES, l'apport recommandé pour les femmes de 18 ans et plus se situe entre 6,2 et 11 mg de zinc par jour. Pour les hommes, les valeurs varient de 7,5 à 14 mg de zinc par jour. Les besoins sont légèrement plus élevés pendant la grossesse et l'allaitement. Les enfants et les adolescents ont besoin de 3,6 à 11,9 mg de zinc par jour, selon l'âge et le sexe.[6]
Les besoins journaliers en zinc diffèrent selon l'âge et le sexe, et pour les adultes, également selon l'apport en phytates. Plus l'apport en phytates est élevé, plus les besoins en zinc sont importants. Le phytate est une substance que l'on trouve principalement dans les aliments végétaux tels que les céréales complètes et les légumineuses. Il lie le zinc et le rend ainsi moins disponible pour l'organisme. Par conséquent, la quantité de zinc que vous devez absorber chaque jour dépend également du niveau de consommation de phytates.[7]
Il existe également des recommandations concernant le dosage des compléments alimentaires en zinc. Les compléments e zinc de qualité ne doivent être ni sous-dosés ni surdosés. En outre, ils ne doivent pas dépasser les quantités maximales de zinc prescrites par la loi sur les compléments alimentaires. En France, les compléments de zinc ne doivent pas contenir plus de 15 mg de zinc par dose journalière.[8] Étant donné que vous couvrez 100 % de vos besoins en absorbant 10 mg de zinc par jour, de tels dosages sont largement suffisants pour les compléments alimentaires. En outre, il ne faut pas dépasser le dosage maximal recommandé, qui est de 22 à 25 mg par jour.[9][10]
À quoi sert le zinc ?
L'oligo-élément essentiel qu'est le zinc est connu, entre autres, pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux. Tous les bienfaits du zinc dans l'organisme humain sont présentés ci-dessous.
Pourquoi prendre du zinc ?
Le zinc contribue à...
- à une fonction normale du système immunitaire
- au maintien d'une ossature normale
- à protéger les cellules du stress oxydatif
- au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux
- à un métabolisme acide-base normal
- au maintien d'une vision normale
- à une fonction cognitive normale
- à la synthèse normale des protéines
- à maintenir un taux normal de testostérone dans le sang
- à une fertilité et une reproduction normales
Bon à savoir :
Voici les autres critères de qualité des meilleurs compléments alimentaires en zinc et ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous effectuez un achat de zinc.
Zinc et vitamine C : quels bienfaits ?
Les micronutriments vitamine C et zinc contribuent tous deux au fonctionnement normal du système immunitaire. Pour cette raison, il est courant de prendre du zinc et de la vitamine C ensemble ou de combiner les deux nutriments dans un seul supplément. En outre, la forme sous laquelle la vitamine C est absorbée est cruciale. PureWay-C® est un complexe unique de vitamine C qui contient également des métabolites lipidiques et des bioflavonoïdes d'agrumes. Ceux-ci protègent la vitamine C et améliorent son absorption.[11]
Vous cherchez un bon complément en vitamine C ? Pas de problème ! Dans notre comparatif, découvrez quelle est la meilleure vitamine C.
Au fait : l'association de la biotine et du zinc dans des comprimés ou des gélules appropriés est également populaire car ces deux micronutriments contribuent au maintien d'une peau et de cheveux normaux. Cependant, la combinaison avec la biotine n'était pas un critère pertinent pour notre comparaison de produits.
Comprimés, gélules ou liquide : Quel zinc prendre ?
En principe, chaque forme d'administration a ses avantages et ses inconvénients. On ne peut pas dire de manière générale que les gélules de zinc sont meilleures que les comprimés de zinc ou inversement. Choisissez donc la forme qui convient le mieux à vos besoins.
- Les gélules de zinc contiennent moins d'additifs, mais sont légèrement plus chères en comparaison. La facilité de prise dépend, entre autres, de la taille de la gélule.
- Les comprimés de zinc sont généralement moins chers que les autres formes d’administration. Cependant, en raison de leur processus de production, ils contiennent de nombreux additifs, ce qui réduit la pureté du produit. À notre avis, ce type de complément alimentaire en zinc est le plus déconseillé.
- Les comprimés effervescents et les pastilles de zinc sont particulièrement recommandés aux personnes qui ont des difficultés à avaler. Pour améliorer leur goût, ils contiennent toutefois des édulcorants ainsi que des arômes et des colorants.
- Le zinc liquide est facile à prendre et à doser. Il est disponible sous forme de gouttes de zinc, d'ampoules de zinc ou de solution de zinc. Comme ces formes d’administration sont moins utilisées, vous pouvez acheter du zinc sous forme liquide principalement en ligne. Vous le trouverez rarement en pharmacie.
Les suppléments de zinc sont également disponibles sous forme de pastilles de zinc, de poudre de zinc et de granulés de zinc.
Sous quelle forme prendre du zinc ? À notre avis, il est important que le complément que vous choisissez pour votre cure de zinc ne contiennent que les nutriments dont vous avez réellement besoin. C'est pourquoi nous vous recommandons le zinc en gélules. En effet, les gélules contiennent le moins d'additifs et sont faciles à prendre. Vous pouvez, bien entendu, opter pour la forme d’administration qui vous convient le mieux.
Résumé sur le meilleur zinc
En principe, prendre du zinc ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée. Il vous appartient de décider si la supplémentation en zinc est une option pour vous en fonction de votre besoin journalier individuel en zinc et vérifier si vous absorbez suffisamment de zinc naturel au quotidien par le biais de votre alimentation.
Nous avons résumé pour vous les conseils les plus importants :
- Les meilleurs compléments alimentaires en zinc contiennent un ingrédient actif hautement biodisponible et le moins d'additifs possible.
- La combinaison du zinc et de l'histidine dans un seul complément assure une absorption optimale.
- L'assimilation de zinc peut être réalisée à tout moment de la journée, mais doit se faire en dehors des repas.
Remarques et annotations :
- [1] Cf. Schopf, R. (2000): "Histidin-Zink – Optimierte Substitut", Deutsche Apotheker Zeitung, consulté le 16 février 2023.
- [2] Cf. Hahn, A.; Schuchardt, J. P.: "Physiologische und klinische Bedeutung von Zink", Schweizer Zeitschrift für Ernährungsmedizin, consulté le 16 février 2023.
- [3] Cf. Mittmann, U. (2001): "Bioverfügbarkeit von Zinkpräparaten", Deutsche Apotheker Zeitung, consulté le 16 février 2023.
- [4] Cf. zum gesamten Absatz Burgerstein, U. P.; Schurgast, H.; Zimmermann, M.: „Handbuch Nährstoffe“, TRIAS Verlag 2012, S. 234-239.
- [5] Cf. zum gesamten Absatz Elmadfa, I.; Leitzmann, C.: „Ernährung des Menschen“, Verlag Eugen Ulmer 2015, S. 314-321.
- [6] Cf. ANSES (2021): "Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux", consulté le 16 février 2023.
- [7] Cf. ANSES : "Actualisation des repères du PNNS : élaboration des références nutritionnelles", consulté le 16 février 2023.
- [8] Cf. Économie.gouv, Nutrition et Information des consommateurs (2020): "Nutriments - Recommandations sanitaires", consulté le 16 février 2023.
- [9] Cf. Weißborn, A. et al. (2018): "Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln", Bundesinstitut für Risikobewertung, consulté le 16 février 2023.
- [10] Cf. Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA): "Tolerable upper intake levels for vitamins and minerals", consulté le 16 février 2023.
- [11] Cf. Lehmann&Voss&Co. (2020): "PureWay-C™: Reine und fortschrittliche Methode zur Bereitstellung von Vitamin C", consulté le 16 février 2023.
Février
16, 2023
Experts en santé chez nu3
