Valeurs nutritionnelles par personne
170 kcal
10g Protéines
25g Glucides
10g Graisse
Des barres protéinées entièrement faites main et maison, cela vous tente ? Découvrez notre recette à base de whey goût cookies and crea, pour encore plus de gourmandise tout en contrôlant son apport en macro-nutriments. Plus besoin de vous torturer à contrôler les étiquettes des barres, faites-les vous-mêmes ! De plus, la recette est très simple, ne demande aucune cuisson et vous pourrez conserver les barres au frais pendant quelques jours !
Étape 1
Mélanger la farine de coco, la whey, le xylitol et le sel dans un grand saladier.
Étape 2
Ajouter l'huile de coco, le beurre de cacahuète, le lait d'amande et mélanger à la main.
Étape 3
Répartir le mélange avec la whey dans un petit récipient recouvert de papier cuisson.
Étape 4
Mélanger dans un petit bol les baies de berberis, les mulberries et les graines de chia et étaler sur la pâte à la whey. faire en sorte que les deux substances accrochent bien.
Étape 5
Mettre au congélateur au moins une heure.
Étape 6
Découper ensuite en barres et conserver au frais.
Tableau nutritionnel
| Déclaration nutritionnelle | Par portion |
|---|---|
| Energie | 711 kJ / 170 kcal |
| Graisse | 10 g |
| Acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 2 g |
| Acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 25 g |
| Sucre | 1 g |
| Protéines | 10 g |
| Sel | - |
| Sodium | 63 mg |
| Fibres | 1 g |
